ติดโควิดแล้วมีเสมหะ หายใจไม่อิ่ม จะปฏิบัติตัวอย่างไรดี
เนื่องจากช่วงนี้โรคโควิดเริ่มระบาดหนัก หากติดโควิดแล้วเริ่มมีอาการเหนื่อยง่าย หายใจไม่อิ่ม มีเสมหะคั่งค้างเป็นจำนวนมาก ควรจะปฎิบัติตนและเพิ่มการดูแลตัวเองระหว่างการติดโควิด และการดูแลตนเองจากภาวะ long covid ได้อย่างไรบ้าง โดยเราจะเสนอวิธีการถอนหายใจแรงปานกลาง-เบาและช้า (Forced expiratory technique: FET) เป็นวิธีการช่วยเรื่องการหายใจ และขับเสมหะ
การฝึกหายใจ
การฝึก หายใจ เหมาะกับผู้ป่วยที่มีปัญหาเหนื่อยง่าย ลดแรงการหายใจ หายใจไม่อิ่ม ช่วยร่อนระบายเสมหะ จึงได้มาเสนอวิธีการถอนหายใจแรงปานกลาง-เบาและช้า ซึ่งคนทั่วไปอาจจะไม่ค่อยรูจักว่าคืออะไร โดยวิธีการนี้จะประกอบไปด้วย
- การหายใจออกแบบห่อปาก (Pursed lip breathing: PLB) ช่วยชะลอและลดการแฟบตัวของทางเดินหายใจที่ไม่แข็งแรง วิธีทำคือให้ผู้ป่วยหายใจปกติทางจมูกช้าๆ ห่อริมฝีปาก แล้วผ่อนลม หายใจออกทางปากช้าๆ จนอกยุบลง อย่างผ่อนคลาย ไม่เบ่งลมหายใจออก
- การถอนหายใจอย่างแรง (Huffing) เป็นการช่วยเคลื่อนย้ายเสมหะจากทางเดินหายใจส่วนปลาย วิธีทำคือ ให้ผู้ป่วยหายใจเข้าปกติทางจมูก อ้าปากเป็นรูปตัว O หายใจออกเต็มที่แต่ไม่รุนแรง (เสียงคล้ายถอนหายใจ)
Forced expiratory technique: FET
ทั้ง 2 วิธีการที่กล่าวข้างต้นเมื่อนำมารวมกันจะเป็นการถอนหายใจแรงปานกลาง-เบาและช้า (Forced expiratory technique: FET)
โดยให้ทำ
- Pursed lip 3-5 ครั้ง
- Huffing แบบหายใจเข้าเบาๆ 1-2 ครั้ง
- ทำวนจนได้ยินเสียงเสมหะเคลื่อนมายังบริเวณทางเดิน หายใจส่วนต้น
- ทำซ้าจนไม่ได้ยินเสียงเสมหะ
โดยวิธีที่กล่าวข้างต้นนั้นช่วยในเรื่องการหายใจสำหรับผู้ป่วยที่มีโรคหอบหืด หายใจไม่อิ่ม และช่วยชะลอและลดการแฟบตัวของทางเดินหายใจที่ไม่แข็งแรง เป็นการเพิ่มการดูแลตัวเองระหว่างการติดโควิดและสามารถขับเสมหะออกมาด้วยในเวลาเดียวกัน แต่อย่างไรก็ตามถ้ามีอาการเพิ่มมากเกินกว่านี้จนรุนแรงต้องรีบไปพบแพทย์โดยด่วน
If you are addicted to COVID, you will have sputum. Shortness of breath, how to act?
Because during this period, the COVID disease began to spread heavily. If you are addicted to COVID and start to feel tired easily I’m not full of breath. There is a large amount of phlegm. Should practice and increase self-care during COVID infection And how can you take care of yourself from long covid situation? We will propose a Forced expiratory technique (FET) with moderate-light and slow sighing as a method to help with breathing and expel phlegm.
Breathing exercises are suitable for patients who are easily fatigued. reduce breathing force Helps to drain phlegm Therefore, a medium-light and slow sighing method was proposed. which people may not know what it is In this way, it will consist of
1. Pursed lip breathing (PLB) slows down and reduces the contraction of unhealthy airways. The way to do this is to allow the patient to take a normal breath through the nose slowly, wrap the lips, and release the air, slowly exhaling through the mouth until the chest collapses in a relaxed way. do not exhale
2. Huffing helps to move phlegm from the upper respiratory tract. The method is to allow the patient to inhale normally through the nose. Open your mouth in an O shape, exhaling fully but not violently. (Sounds like sighing)
Forced expiratory technique: FET
Combined, the two methods mentioned above are Forced expiratory technique: FET.
by doing
1. Pursed lip 3-5 times
2. Huffing 1-2 soft breaths
3. Repeat until you hear the sound of phlegm moving to the upper respiratory tract.
4. Repeat until no sound of sputum is heard.
The methods mentioned above help with breathing for patients with asthma and help to slow down and reduce unhealthy airway constriction. It increases self-care during COVID infection and can expel phlegm at the same time. However, if the symptoms increase to the point that they are severe, you must seek urgent medical attention.
Reference
Ajarn Amphira Phromsri, Teaching Document of Physical Therapy Respiratory and Vascular System, 2020.
เอกสารอ้างอิง
- อาจารย์อัมพิรา พรหมศรี, เอกสารประกอบการสอนวิชากายภาพบำบัดระบบหายใจและหลอดเลือด.2563.