ฝึกขึ้นบันได ยังไงให้ปลอดภัยในผู้ป่วยหลอดเลือดสมอง
การ ฝึกขึ้นบันได ในผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองนอกจากการนั่ง การยืน การเดิน แล้วยังมีการขึ้นบันไดถือเป็นกิจกรรมพื้นฐานสำหรับการใช้ชีวิตประจำวันที่สำคัญอีกอย่างหนึ่ง อีกทั้งยังสามารถกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อก้นและกล้ามเนื้อขาให้ทำงานมากยิ่งขึ้นอีกด้วย เรามาทำความเข้าใจวิธีการฝึกขึ้นบันไดให้ปลอดภัยกันเลยครับ
โดยการฝึกขึ้นบันไดในผู้ป่วยหลอดเลือดสมองจะมีทั้งหมด 2 รูปแบบ นั่นคือ การก้าวขาข้างอ่อนแรงขึ้นบนบันไดก่อนและการก้าวขาข้างแข็งแรงขึ้นก่อน
วิธีที่ 1 การก้าวขาข้างที่มีแรงขึ้นก่อน จะเหมาะสำหรับผู้ป่วยที่ยังมีกำลังกล้ามเนื้อไม่เยอะมาก สามารถยกได้ในระดับนึง หรือพึ่งเริ่มต้นฝึกโดยมีขั้นตอนและวิธีการดังนี้
1.จัดท่าโดยใช้มือข้างแข็งแรงจับราวบันได ก้าวขาไปชิดราวบันได และชิดขอบบันไดมากที่สุด
2.ขยับมือที่จับราวบันไดไปทางด้านหน้า
3.ก้าวขาข้างมีแรงขึ้นบันได
4.ถ่ายน้ำหนักลงขาข้างที่มีแรง
5.ยืดตัวมือกดราวบันได
6.ยกขาข้างอ่อนแรงขึ้นบันได
วิธีที่ 2 ก้าวขาข้างอ่อนแรงขึ้นก่อน จะเป็นการกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อและกำลังขาของข้างที่อ่อนแรง ก่อนการฝึกด้วยวิธีนี้ผู้ป่วยควรที่จะมีกำลังขาข้างที่อ่อนแรงมากขึ้น สามารถย่อเหยียดขาได้ ถีบขาและเตะขาได้ หรือสามารถเดินขึ้นบันไดในรูปแบบแรกได้ดี มีขั้นตอนและวิธีการดังนี้
1.จัดท่าโดยใช้มือข้างแข็งแรงจับราวบันได ก้าวขาไปชิดราวบันได และชิดขอบบันไดมากที่สุด
2.ขยับมือที่จับราวบันไดไปทางด้านหน้า
3.ก้าวขาข้างที่อ่อนแรงขึ้นบันได
4.ออกแรงถ่ายน้ำหนักไปที่ขาข้างอ่อนแรง
5.เหยียดสะโพก เหยียดขา ยืดตัวตรง
6.ก้าวขาข้างที่มีแรงตามมาในระดับเดียวกัน
สิ่งสำคัญสำหรับการก้าวขึ้นบันได คือการเลือกวิธีการฝึกจะมีทั้งการก้าวแบบชิด และการก้าวสลับ ควรเริ่มจากการก้าวชิด และเพิ่มความยากเป็นก้าวสลับ ในการฝึกขึ้นบันไดในผู้ป่วยหลอดเลือดสมองมีข้อควรระวังคือ ต้องไม่นำน้ำหนักตัวกดราวบันไดมากเกินไป เพราะจะส่งผลให้ขาไม่ได้รับน้ำหนักและเดินตัวเอียง ร่างกายและสมองจะจดจำท่าทางที่ผิด ทำให้ยากต่อการปรับเปลี่ยนท่าทาง อีกทั้งควรมีคนคอยระมัดระวังเพราะผู้ป่วยมีความเสี่ยงที่จะล้ม ก่อนการฝึกก้าวขึ้นบันไดผู้ป่วยหลอดเลือดสมองควรเดินบนพื้นราบให้คล่อง สามารถยกขาข้างอ่อนแรงได้ในระดับนึง และถ้าหากแรงยังมีไม่มากพอที่จะก้าวขึ้นบันไดยังไม่ควรฝึก
การขึ้นบันไดในผู้ป่วยหลอดเลือดสมองต้องมีการฝึกอย่างเป็นลำดับและเป็นขั้นตอนจึงควรได้รับคำแนะนำอย่างถูกต้องและมีความเหมาะสม เพื่อความปลอดภัยและสามารถช่วยเหลือตนเองในชีวิตประจำวันได้ดียิ่งขึ้น
How to practice climbing stairs to be safe in stroke patients
Stair climbing training in stroke patients, besides sitting, standing, walking, and climbing stairs is another important basic activity for daily life. It can also stimulate the work of the buttocks and leg muscles to work even more. Let’s understand how to practice safely climbing stairs.
There are two types of stair climbing training in stroke patients, which are the weaker step first and the stronger step first.
Important for climbing stairs is to choose a training method to have both a close step and alternating steps should start with stepping closer and increase the difficulty as alternate steps In the practice of climbing stairs in cerebrovascular patients, there are cautions. Must not put too much weight on the railing.
Because it will result in the legs not gaining weight and walking tilted. The body and brain will recognize the wrong posture. making it difficult to adjust posture There should also be someone to be careful because the patient is at risk of falling. Before practicing stepping up the stairs, the stroke patient should walk on a level ground fluently. Able to lift the weak leg to a certain extent. And if the strength is not enough to go up the stairs should not be practiced.
Ascending stairs in cerebrovascular patients requires sequential and step-by-step training and should be guided properly and appropriately. for safety and to be able to help yourself in daily life better
อ้างอิง
- ReBRAIN กายภาพบำบัด, ฝึกขึ้นบันได ให้ปลอดภัย. 2021. แหล่งที่มา: https://youtu.be/XQPLG9vrMnk.ค้นเมื่อ 15 ธันวาคม, 2564.อ่านบทความเพิ่มเติมที่นี่