ท่าบริหารลดอาการ กรามค้าง

Temporomandibular Disorders: TMDs หรือภาวะขากรรไกรยึด กรามค้าง เป็นภาวะที่ผู้ป่วยสามารถอ้าปากได้น้อย หรืออ้าปากแล้วไม่สามารถหุบได้ เมื่อขากรรไกรหรือกรามค้างจะส่งผลต่อกล้ามเนื้อใบหน้า และปากทำให้มีอาการตึงและปวดเมื่อมีการขยับปาก TMDs คือ จะใช้เรียกความผิดปกติในการทำหน้าที่ของระบบบดเคี้ยวทั้งหมดแต่มักจะเน้นไปถึงความผิดปกติของระบบข้อต่อและกล้ามเนื้อ(musculoskeletal) แต่ความผิดปกติที่เกิดขึ้นจาก ระบบประสาท ระบบหลอดเลือด เนื้องอกหรือการติดเชื้อถือว่าเป็น Primary TMDs แต่พบได้บ่อยกว่า TMDs เกิดกับอาการปวด และการทำหน้าที่อย่างผิดปกติของอวัยวะบริเวณอื่น ๆ ศีรษะ ใบหน้า และลำคอ อาการและอาการแสดง เป็นอาการที่พบมากที่สุดในผู้ป่วย และมักจะทำให้ผู้ป่วยต้องการรักษาและมาพบแพทย์บริเวณที่มักมีอาการปวดได้แก่บริเวณ หน้าหู กราม ขมับ อาการปวดมักเพิ่มขึ้นขณะการเคี้ยว การหาว การพูดอื่นๆ รวมถึงถ้ากดที่บริเวณนั้นๆจะเกิดอาการเจ็บปวดมากขึ้น (Tenderness) การกดเจ็บอาจเกิดในบริเวณที่มีความผิดปกติ สาเหตุของการเกิด

Predisposing factors เคี้ยวของแข็งอาจทำให้เกิดแรงที่มากผิดปกติต่อกล้ามเนื้อและข้อต่อทำให้กล้ามเนื้อล้า
Initiating factors การถูกกระแทกที่ข้อต่อทำให้เกิดการอักเสบบวมเกิดอาการปวดได้
Perpetuating factors การนอนกัดฟัน

ท่าบริหารสำหรับคนที่มีปัญหาขากรรไกรค้าง TMDs 1.แผ่ลิ้นให้แตะเพดานปาก ดึงลิ้นลงจากเพดานปากทำให้เกิดเสียง “เต๊าะ” 2.เอาปลายลิ้นแตะเพดานปากแล้วอ้าปากให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยที่ปลายลิ้นไม่หลุดออกจากเพดานปาก 3.การบริหารเพื่อเพิ่มความแข็งแรงแก่กล้ามเนื้อทำได้โดยขณะอ้าปากเล็กน้อยวางนิ้วชี้และนิ้วกลาง บนด้านบดเคี้ยวของฟันกรามล่างทั้งข้างซ้ายและขวา ออกแรงกดลงเล็กน้อย ขณะที่พยายามเกร็งกล้ามเนื้อเพื่อหุบปาก ไม่กัดนิ้วไว้ประมาณ 5 วินาที ขากรรไกรหรือกรามค้างมักเกิดในคนที่เขี้ยวอาหารที่มีลักษณะแข็งหรือเหนี่ยว หรือเกิดในคนที่อ้าปากมากจนเกินไป เช่น การหาว การหัวเราะ หากคุณมีอาการตามที่กล่าวมาข้างต้น ก็สามารถทำท่าบริหารง่ายๆ 3 ท่านี้ได้ หากทำตามแล้วอาการไม่ดีขึ้นแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ เพื่อตรวจหาสาเหตุและแนวทางการรักษาที่เหมาะสมต่อไป เพื่อแก้ไขอาการกรามค้างให้หายและกลับไปใช้ชีวิตประจำวันได้ตามเดิม เอกสารอ้างอิง

Information Center. Report Perfomance annual 2016 Lopburi Cancer Hospital. Lopburi:Lopburi Cancer Hospital; 2017.
Yudaaung W.Quality of Life among Head and Neck cancer Patients Undergoing Radiotherapy at Suratthani Cancer Hospital. Thai Cancer Journal 2015.

เลือกบริการที่เหมาะกับอาการผู้ป่วยเพื่อฟื้นตัวได้เร็วที่สุด — ReBRAIN พร้อมดูแลครบทุกระดับตั้งแต่ทำกายภาพที่บ้านจนถึงฟื้นฟูแบบพักค้าง 24 ชั่วโมง

ต้องการปรึกษาแผนฟื้นฟูหรือประเมินค่าใช้จ่ายสำหรับผู้ป่วยสโตรก สามารถทักแชทสอบถามทีม ReBRAIN ได้ทันที!