พลิกตะแคง เป็นท่าขั้นพื้นฐานที่พี่ๆและคนดูแลทุกคนควรทำได้ เพราะ เรามักจะใช้ท่

ฝึก พลิกตะแคง 3 ขั้นตอน

พลิกตะแคง เป็นท่าขั้นพื้นฐานที่พี่ๆและคนดูแลทุกคนควรทำได้ เพราะ เรามักจะใช้ท่านี้ในการพลิกตะแคงเพื่อลุกขึ้นนั่ง หรือพลิกตัวเพื่อป้องกันแผลกดทับ ซึ่งการที่เราจะพลิกตัวได้ง่าย และออกแรงน้อย เราต้องมารู้จักขั้นตอนการพลิกตะแคงตัวกันค่ะ

จัดท่า

-ชันเข่า

-จัดท่าของแขน แขนที่อยู่ด้านในกางออก แขนที่อยู่ด้านนอกหุบเข้าด้านใน

-หันศีรษะและคอ

ชันเข่า จัดแขน หันหน้า

ถ้าเราจะช่วยพลิกตะแคงตัวเราจะจับช่วงสะโพกและสะบัก

หมุนตัว – เราจะใช้แขนในการเอื้อมและพลิกตะแคงตัวในการหมุน สามารถฝึกการเอื้อมเพื่อพลิกตะแคงได้ดังนี้

1.ท่าเริ่มต้นอย่างง่าย ให้คนไข้หยิบสิ่งของเอื้อมมือไปวางที่จุดหมาย (ใกล้หรือไกลตามความสามารถคนไข้)

2.ถ้าคนไข้สามารถทำท่าเริ่มต้นได้แล้ว เราสามารถนำสิ่งของไปวางไว้ทางด้านหลังให้คนไข้หยิบจากด้านหลัง แล้วนำมาวางที่จุดหมาย

3.ขั้นสุดท้าย ให้คนไข้นอนตรงแต่ยังคงชันเข่า หลังจากนั้นให้คนไข้หยิบสิ่งของแล้วหมุนตัวมาวางที่เป้าหมาย

Practice turning sideways in 3 steps

Turning on your side is a basic position that all elders and caregivers should do because we tend to use this pose to turn over to sit up. or turn over to prevent pressure ulcers which we can easily turn over and less exertion We have to come to know the process of turning to the side.

pose

– Steep knee

-Arrangement of the arms The arms on the inside are spread out. The outer arm folds inward.

-turns head and neck

Bend your knees, raise your arms, turn your heads, turn your heads

If we’re helping to turn to the side, we’ll grab hold of the hips and shoulder blades.

Rotate – We will use our arms to reach and turn to turn. Can practice reaching to turn sideways as follows

1. Easy start Have the patient pick up things, reach out and place them at their destination. (near or far according to the ability of the patient)

2. If the patient can do the starting position We can put things in the back for the patient to pick up from behind. and then put it at the destination

3. Final Have the patient lie straight but still have their knees bent. After that, have the patient pick up the object and turn around to place it at the target.

References

ReBRAIN physical therapy, EP.2 practice to turn around!! 3 steps!! | Basic movements and walking. 2021. Source: https://www.youtube.com/watch?v=N7SQNhMgwgI&list=PLig8oNnqRAxjtmrFRSgqVCKM_5sp_unhp&index=2 Retrieved December 14, 2021.