ไทชิกับการ ฝึกการทรงตัว ในผู้ป่วยสโตรก
การฝึกผู้ป่วยสโตรก หรือโรคหลอดเลือดสมอง มีวิธีการฝึกมากมาย มีการนำเทคนิค หรือรูปแบบการฝึกต่างๆเพื่อมาปรับใช้ให้เข้ากับปัญหาหนึ่งในนั้นคือ การฝึกไทชิในผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองเป็นการออกกำลังกายเพื่อช่วยฟื้นฟูทั้งด้านร่างกายและจิตใจ ฝึกการทรงตัว และช่วยพัฒนาคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยโรคหลอพเลือดสมองได้ด้วยการออกกำลังกาย ดังนี้
ไทชิ หรือ ไทเก๊ก คืออะไร
ไทชิ หรือ ไทเก๊ก เป็นรูปแบบการออกกำลังกายแบบเบาๆ ผสมผสานการเคลื่อนไหวร่างกายเข้ากับการผ่อนคลาย ช่วยสร้างสมดุลระหว่างจิตใจและร่างกาย ซึ่งเหมาะกับการฟื้นฟูผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมอง โดยเน้นการออกกำลังกายแบบเรบื่อนไหวช้าๆ ต่อเนื่องหลายชุด การเคลื่อนไหวเล่านี้ช่วยเสริมสร้างการไหลเวียนของพลังงานให้ไปทั่วร่างกาย โดยมุ่งเน้นที่ความสมดุล การมีสนิ โดยผู้ป่วยจะมีความรู้สึกมั่นคง ควบคุมและผ่อนคลายมากขึ้น
ประโยชน์ของการฝึกไทชิในผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมอง
1.บรรเทาความเครียด
2.ปรับสมดุล
3.สุขภาพจิตดีขึ้น
4.ลดการหกล้ม
5.ลดความดันโลหิต
6.เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ
7.เพิ่มการรับรู้ร่างกาย
8.ควบคุมการเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น
9.เพิ่มสมาธิ
10.เพิ่มความหนาแน่นของกระดูก
ท่าออกกำลังกายไทชิที่เหมาะสมกับผู้ป่วยหลอดเลือดสมอง
1.Warm up flow
ยืนกางขาเท่าสะโพก งอเข่าเล็กน้อย ยกมือขึ้นลงด้านหน้า
2.ท่างูในหญ้า
จินตนาการส่ามือสองข้างจับลูกบอลแล้วใช้แขนวาดลูกบอลเป็นเลข8 ทำอย่างช้าๆ
3.ท่าพระอาทิตย์ขึ้น
จินตนาการว่ามือสองข้างจับลูกบอลแล้วยกบอลเคลื่อนเป็นทิศทางครึ่งวงกลมเหมือนเส้นโค้งคล้ายพระอาทิตย์ขึ้น-ตก
4.ท่าตักน้ำ
ยืนหรือนั่งกางแขนออกทีละข้าง จากนั้นกวักแขนเข้าหาลำตัวบริเวณหน้าอกคล้ายตักน้ำราดตัว แล้วคว่ำมือเหยียดแขนออก ทำสลับกันทั้งสองข้างช้าๆ
5.ท่านกสวยงาม
จินตนาการว่าทีลูกบอลอยู่บนไหล่ กางแขนออกทั้งสองข้างคล้ายปีกนกแล้วค่อยๆเคลื่อนบอลในจินตนาการให้ไหลไปไหล่ทีละข้างช้าๆ
การฝึกไทชิเป็นอีกหนึ่งวิธีที่มีประสิทธิภาพในการส่งเสริมการฟื้นฟูร่างกายหลังป่วยโรคหลอดเลือดสมอง โดยเป็นการออกกำลังกายแบบมีแรงกระแทกต่ำ มีความเข้มข้นของการออกกำลังกายในระดับต่ำถึงปานกลาง ทำให้เป็นประโยชน์ต่อการฟื้นฟูทั้งทางร่างกายและจิตใจ ช่วยพัฒนาคุณภาพชีวิตหลังป่วยโรคหลอดเลือดสมองได้ดี
Tai Chi and Balance Training in Stroke Patients
There are many training methods for stroke or cerebrovascular disease patients. Various techniques and training formats have been adapted to address specific challenges. Tai Chi training for stroke patients is one such exercise. It promotes both physical and mental rehabilitation, balance training, and improves the quality of life of stroke patients. The exercises include:
Benefits of Tai Chi Practice for Stroke Patients
- Stress Relief
- Improves Balance
- Improves Mental Health
- Reduces Falls
- Lowers Blood Pressure
- Increases Muscle Flexibility
- Increases Body Awareness
- Improves Movement Control
- Improves Concentration
- Increases Bone Density
Tai Chi Exercises Suitable for Stroke Patients - Warm-up Flow
- Stand with feet hip-width apart, knees slightly bent, and arms raised and lowered in front of you.
- Snake in the Grass
- Imagine holding a ball with both hands and slowly drawing a figure 8 with your arms.
- Sunrise Pose
- Imagine holding a ball with both hands and lifting it in a semicircular motion, resembling a rising or setting sun.
- Water Scooping Pose
- Stand or sit with your arms extended, one at a time. Then, wave your arms toward your chest, as if scooping water over yourself. Turn your hands over and extend your arms. Repeat this slowly on both sides.
อ้างอิง
Flint Rehab. (2025, 21 May). Thi Chi for Stroke Patients: Learn How Tai Chi Can Offer Big Recovery Benefits for Stroke Survivors.