ไทชิกับการฝึกการทรงตัวในผู้ป่วยสโตรก

ไทชิกับการฝึกการทรงตัวในผู้ป่วยสโตรก

         การฝึกผู้ป่วยสโตรก หรือโรคหลอดเลือดสมอง มีวิธีการฝึกมากมาย มีการนำเทคนิค หรือรูปแบบการฝึกต่างๆเพื่อมาปรับใช้ให้เข้ากับปัญหาหนึ่งในนั้นคือ การฝึกไทชิในผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองเป็นการออกกำลังกายเพื่อช่วยฟื้นฟูทั้งด้านร่างกายและจิตใจ และช่วยพัฒนาคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยโรคหลอพเลือดสมองได้ด้วยการออกกำลังกาย ดังนี้

ไทชิ หรือ ไทเก๊กคืออะไร

         ไทชิ หรือ ไทเก๊ก เป็นรูปแบบการออกกำลังกายแบบเบาๆ ผสมผสานการเคลื่อนไหวร่างกายเข้ากับการผ่อนคลาย ช่วยสร้างสมดุลระหว่างจิตใจและร่างกาย ซึ่งเหมาะกับการฟื้นฟูผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมอง โดยเน้นการออกกำลังกายแบบเรบื่อนไหวช้าๆ ต่อเนื่องหลายชุด การเคลื่อนไหวเล่านี้ช่วยเสริมสร้างการไหลเวียนของพลังงานให้ไปทั่วร่างกาย โดยมุ่งเน้นที่ความสมดุล การมีสนิ โดยผู้ป่วยจะมีความรู้สึกมั่นคง ควบคุมและผ่อนคลายมากขึ้น

ประโยชน์ของการฝึกไทชิในผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมอง

1.บรรเทาความเครียด

2.ปรับสมดุล

3.สุขภาพจิตดีขึ้น

4.ลดการหกล้ม

5.ลดความดันโลหิต

6.เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ

7.เพิ่มการรับรู้ร่างกาย

8.ควบคุมการเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น

9.เพิ่มสมาธิ

10.เพิ่มความหนาแน่นของกระดูก

ท่าออกกำลังกายไทชิที่เหมาะสมกับผู้ป่วยหลอดเลือดสมอง

1.Warm up flow

ยืนกางขาเท่าสะโพก งอเข่าเล็กน้อย ยกมือขึ้นลงด้านหน้า

2.ท่างูในหญ้า

จินตนาการส่ามือสองข้างจับลูกบอลแล้วใช้แขนวาดลูกบอลเป็นเลข8 ทำอย่างช้าๆ

3.ท่าพระอาทิตย์ขึ้น

จินตนาการว่ามือสองข้างจับลูกบอลแล้วยกบอลเคลื่อนเป็นทิศทางครึ่งวงกลมเหมือนเส้นโค้งคล้ายพระอาทิตย์ขึ้น-ตก

4.ท่าตักน้ำ

ยืนหรือนั่งกางแขนออกทีละข้าง จากนั้นกวักแขนเข้าหาลำตัวบริเวณหน้าอกคล้ายตักน้ำราดตัว แล้วคว่ำมือเหยียดแขนออก ทำสลับกันทั้งสองข้างช้าๆ

5.ท่านกสวยงาม

จินตนาการว่าทีลูกบอลอยู่บนไหล่ กางแขนออกทั้งสองข้างคล้ายปีกนกแล้วค่อยๆเคลื่อนบอลในจินตนาการให้ไหลไปไหล่ทีละข้างช้าๆ

        การฝึกไทชิเป็นอีกหนึ่งวิธีที่มีประสิทธิภาพในการส่งเสริมการฟื้นฟูร่างกายหลังป่วยโรคหลอดเลือดสมอง โดยเป็นการออกกำลังกายแบบมีแรงกระแทกต่ำ มีความเข้มข้นของการออกกำลังกายในระดับต่ำถึงปานกลาง ทำให้เป็นประโยชน์ต่อการฟื้นฟูทั้งทางร่างกายและจิตใจ ช่วยพัฒนาคุณภาพชีวิตหลังป่วยโรคหลอดเลือดสมองได้ดี

อ้างอิง

Flint Rehab. (2025, 21 May). Thi Chi for Stroke Patients: Learn How Tai Chi Can Offer Big Recovery Benefits for Stroke Survivors.